孕妈失眠 四大应对技巧保安眠

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  孕妇的一举一动往往都牵动着全家人的心,有人会认为偶尔失眠很正常,不加以重视,导致胎儿出生时营养不良器官发育不完全,体型瘦小。www.cai898.com_【官方首页】-小财神还有的孕妇因为长时间的睡眠不足免疫系统降低而致使流产。造成孕妇失眠的原因有哪些呢?

 1.心里压力过大

  体内孕育着新的生命,精神上的压力常常使孕妇忧虑失眠。孕妇常常担心胎儿的健康,会不会生下来有先天性的缺陷?像爸爸还是像妈妈?一系列的问题让孕妇胡思乱想睡不着觉。这时,家人们要及时与孕妇沟通,关心孕妇的内心活动,缓解好孕妇的压力,适当的关怀与陪伴,能很好的改善孕妇心情。

 2.尿频影响睡眠

  怀孕之后大多孕妇都会被尿频所困扰,半夜起来上厕所,入眠不安稳。尿频是由于子宫增大压迫到膀胱,使孕妇尿频。另外,孕妇心理过于紧张也会致使尿频发生。孕妇除了要缓解心理压力,饮食方面也要注意尽量避免咖啡、茶、油炸食物。www.cai898.com_【官方首页】-小财神同时也要注意是否因为泌尿系统感染而造成尿频。

 3.食物过敏

  食物过敏往往会被人忽视,有的孕妇吃了某种食物之后会浑身瘙痒起红疹,然后尽量避免这种食物,但是,有的过敏是因为过多食用某种食物,短时间内没反应,可是长期食用就会引起失眠、焦虑、肌肉酸痛无力。因此,家人们应该对孕妇的饮食予以高度重视,注意食材搭配,营养均衡,切勿长期重复食用一种食品。

 4.半夜容易抽筋

www.cai898.com_【官方首页】-小财神  随着胎儿慢慢长大,到了怀孕后期,许多妈妈睡觉时身体局部抽筋,晚上睡觉突然惊醒,严重影响了睡眠质量。www.cai898.com_【官方首页】-小财神睡觉抽筋往往是因为不正确的睡眠姿势造成血液不循环,也有可能是因为饮食的不注意导致体内酸碱不平衡,造成局部肌肉抽筋。如果孕妇睡觉经常抽筋,应调整成左侧卧位入睡,同时也要注意腿部的防寒。另外,多吃蔬菜和水果,减少动物蛋白的摄入量,平衡体内酸碱度。如果发生抽筋,可以用热毛巾敷于抽筋处或者慢慢按摩,缓解疼痛。

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