新妈减肥压力大 饮食生活要规律

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     新妈妈减肥并不容易,但是循序渐进加上正确的方法终会有效果,期间,你需要对抗“吃”这个本能,但是对抗并不意味着完全的“压抑”,你需要健康又规律的吃,再加上适当的锻炼,你的好身材就会离你不远了哦!

 1、带着你的婴儿车

  你是不是感觉自己一点儿都没有时间做锻炼?没关系,你可以在你和宝宝都在的时候挤时间运动起来哦!带宝宝出来散步时,推着婴儿车也是一个很好地锻炼,先从平路开始然后慢慢开始在斜坡上推,不断的增加力度,这样你的全身都可以得到锻炼。

  但是推车也要有技巧的哦!推车时你需要一次迈一个大步然后腿别收,上身开始弯腰知道与地面平行,然后再收回,听起来奇怪但一定要坚持哦!

  2、宝宝睡得时候你也睡

  睡得少容易胖,所以如果在平时你的宝宝把你搅得睡不了的话,宝宝睡得时候你就不要做其他事了,充分利用这个时间来补眠。湖北11选5_[官网首页]因为疲劳会让你吃得多,尤其是对重油重糖的东西会特别渴望,所以充足的睡眠是保持身材的关键。

  以下推荐一些简单易学的动作让你减减脂肪,但是你需要用护带保护自己:

 1.平躺在床上,慢慢的抬起左手和右脚,让两个都与地面保持垂直,让后再同样抬起另外两个。

  2.笔直的靠在墙上,然后慢慢抬起你的左大腿,让它与地面平行,然后再是右大腿。

  3.知道母乳喂养的好处

 3、尽量母乳喂养

  在母乳喂养时每天都需要消耗300千焦的热量,这不仅对宝宝好对你身体里营养成分的循环也是好事。但是如果长期母乳喂养,缺钙就在所难免,适当吃一些含钙高的食物无伤大雅,生菜或者奶酪都可以。

  4、用红盘子盛饭

  用红盘子控制你的饭量。湖北11选5_[官网首页]你的大脑会对红色做出反应,那就是“停!”,另外一个餐间能够就是不要用勺子,因为我们通常把勺子当铲子来用,这样一勺一大口饭就会轻松轻松下肚。而且用盘子不要用碗也可以,终极方法就是用不常用的那只手夹菜。

 5、不要过度节食

  这对宝宝和自己都不好,突然的减少卡路里的摄入量会榨干你的精力。如果你当时在用母乳喂养的话,你的母乳就会减少并且母乳的质量(营养成分含量就会大大下降)。所以不要操之过急,用健康饮食的方法来减肥,每天不要超过摄入1800千焦的卡路里,但如果你照顾了宝宝一天就要多摄入500千焦的卡路里。

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